戴沐白说完看就看到纸上写着：白虎庚金气、白虎养神法、虎豹雷音锻体术、虎形拳、暴虎步、白虎庚金指、白虎烈光波和后续开发、爬树、踩水、螺旋丸。
戴沐白自恋道：“不亏是我，随便做个计划都暗合大道至理，不多不少刚好9个项目计划，争取在12岁左右，能够熟练的使用掌握他们。”
说完以后戴沐白就从虎形拳开始练习，虎形拳讲究刚烈威猛，马步沉实。
要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。
强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行鼻、目、耳、舌、口，腰为主宰，丹田用劲。
有歌诀：提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。
练虎形拳以一双“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。
使用“虎爪”必须气沉丹田，力贯指尖不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。
且一旦发力，最好能配合一声“吼”叫，由丹田突然发于喉部此为“虎啸”之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。
“虎尾脚”为虎形拳中的名招。由于使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。
这时戴沐白站在擂台上，开始在脑海中呼叫虎煞金身决，这时只见“虎煞金身决”开始操控着戴沐白，先站了一遍三体式。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。
各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
只见戴沐白两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。
两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。
大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。
右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。
左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。
两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。
两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合，此之谓外三合。
肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。
意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。
如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。
右脚向右后方撤一步，左脚随之撤回半步，脚掌着地，两腿向下微屈，成左虚步，同时两手随着撤步动作向回捋抱于腹脐前部变拳，拳眼向前，身体重心落于右腿。
左脚向左前方迈一大步，右脚随之跟进半步，两脚尖都向里扣，同时两拳变掌屈臂由胸部向左前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间。
戴沐白就这样开始，一边又一边的体会虎形拳的真意。
戴沐白在往后的日子里，开始照规划好的以练习项目一一开始修炼。
修炼的过程枯燥且乏味。就此略过……
感觉好无聊，不想水了就此省略，下一章发功法、招式效果简介。以后说招式时候自己对号入座。部分文章摘自网络，介绍虎形拳的。有兴趣看下，没有就跳过。
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