在看到两位工作人员转身离开后。
林云转过头笑着说道。
“胡一菲，谢谢你啊。”
胡一菲松开林云的胳膊，大大方方的说道。
“谢我干什么！”
“你好心帮我，我这么做是应该的。”
“我要是让你这种好人寒心，那我还是不是人了。”
“而且，应该是对你说谢谢才对！”
林云也没有在这件事面深究，继续说道。
“既然你以前没有系统健身过，我建议你先进行两分化。”
“也就是两天，分别练半身和下半身。”
“这样能够快速掌握动作，而且像你这种小白，身体恢复的也快。”
胡一菲点点头说道
“嗯，这方面我也不懂，我听你的。”
“那我练习什么动作呢？”
林云开口说道。
“我建议你就主练复合动作，也就是不独立用某一部分肌肉的动作。”
“半身，就练卧推，坐姿推肩，最后杠铃划船和引体向二选一，就可以了。”
听到这里，胡一菲疑惑的说道
“引体向是练背的吧？”
“我只想要……”
林云开口打断道。
“想让胸更大是吧？”
“人的身体是需要协调发展的，胸强背弱，容易驼背。”
“背强胸弱，容易鸡胸。”
“而且，练背可以延缓衰老，要知道人的背阔肌可是差不多连到头皮的。”
“你背部肌肉练好了，脸皮肤不会松弛。”
听到这话，胡一菲双眼都放光了。
“真的假的！”
“林云你怎么懂得这么多啊？”
林云笑着说道。
“健身的人，当然要了解健身啊。”
“瞎练的话，受伤怎么办。”
“健身是一个长久的习惯，比的不是谁练的更好，更是谁能够练的更久。”
“我跟你说的都是我多年来积累的经验，一杯酒换这些合适吧？”
面对这个问题，胡一菲发自内心的说道。
“太合适了！”
“我说今天早出门，怎么左眼皮一直跳呢。”
“原来好事就是遇见你啊！”
林云继续说道。
“至于下半身嘛。”
“深蹲，锻炼整体。”
“保加利亚单腿蹲锻炼腿前侧。”
“罗马尼亚硬拉锻炼腘绳肌。”
“最后再用一个臀推收尾。”
“其实这些动作放在一起，强度有些高，但是你现在是新手，以掌握动作为主，不需要什么重量。”
“只需要掌握动作和发力刚才就可以了。”
胡一菲点点头认真的说道。
“你说了一大堆！”
“我也不知道什么意思。”
“但是我知道，你肯定会教我的对吧？”
在胡一菲期待的目光下，林云笑着说道。
“当然了，要是靠嘴说就有用的话，国足早就拿到世界杯了。”
片刻后，在林云的指导下，胡一菲开始了热身。
这一刻，胡一菲的想象中，接下来画面是这样的……
林云站在自己旁边，温柔的说道。
“来，手臂发力。”
“没错真棒！”
“一菲你可真是一个小天才！”
胡一菲一把将手中的哑铃丢掉。
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