【早】
~1分钟4次的谐振式呼吸练习
~理论：所有的印象，都让它整体化
昨天带出颠倒工程的观念。脚印，一些印象，留下一些记忆带到身体，最多我们体会到的，倒不是直接体验，因为直接体验是没有印象的，没有经过五个感官，就不会进入我们的神经系统，没有记忆，我们表达不出来。我们能够表达，是因为它和我们的神经、内分泌的互动，无色无形（整体）和有色有形（身心）的互动，所以你才会有一些记忆，脚印，回想可谈的。但是，在这个印象，这个脚印的层面，其实它已经帮我们点到整体，就好像它本身是这些特质，透过这些特质，很轻松地可以让我们点到，提醒到，回转到本体、整体、心。这其实是那么直接的作用。这就是最简单的方法，最快的方法。所以为什么我们会强调菩萨道，菠萝蜜，我们还会打开，包括恩典哪，平安哪，爱哪，欢喜哪都是脚印，是你随时活出这些。
接下来的重点是，不是带到个人的层面。因为它是一些脚印，我们在身心产生一些印象，我们自然会带到个人的尺寸，“我的”脚印，“我的”印象，“我的”体悟，种种的经验，想和别人分享，不是在个人的层面，这一点我希望你记得。是从“我的”的个人的层面，带到一个“整体”“非个人”的层面，这时候头脑才会打开，或你才可以直接体会到本体。少了这一点，可能会让你走相当大的冤枉路。
记得快乐哦，记得从点点滴滴的每个习惯着手，建立新的回路，随时建立一个新的人，一个新的壳子，从这个瞬间开始，我们一起开始。把生命看得优雅，优美，不是别人看你的动作，而是你自己在欣赏，建立新的回路，从这里起步。重新开始！
#我觉得今天早上就是几点：一是其实是透过有色有形的工具（五个感官）去触碰到无色无形的世界，所以我们会有记忆和印象；二是“我的”印象，体悟要带到一个“整体”“非个人”的层面，才能直接体会到本体；三是生活中点点滴滴开始做，欣赏自己的美和优雅，从下一个瞬间开始！
【中】
我们昨晚，今早点出来一个相当重要的观念，就是一切都是颠倒的！一切最多只是印象，脚印，我们过去就把这些当做一些顿悟，领悟的经验，然后终其一生来寻找回来。因为身心，我们会带到一个个人的层面。
这里就要做一个提醒，无色无形不是个人的层面，我们体会到爱，最深的爱，几个小时后、几天后、几个月后我们就会转到一个个人的爱，个人的爱是有一个对象的，有一个客体。或者快乐，平安等等都一样，都是有条件的，只要有条件的，就是有偿的，靠不住的。
本来是无色无形与有色有形的身心做一个交汇点，但是不知不觉，如果没有人提醒，就转到一个个人的层面，有生有死的，我们要特别注意。一个人走到最后，假如真正停到一个无色无形的门口，是无色无形把你带回去。首先，你的态度要对，你要提醒自己，这个爱是大爱，是无条件的爱；这里说的平安，是无条件的平安；这里的快乐，是无条件的快乐。它不会带来情绪，没有大的波浪，甚至比涟漪还小。我们可以慢慢地，陆陆续续地，不要即，你是可以活出来的。
怎么活出来？就是参与臣服的练习。也就是一个瞬间，再怎么快乐，再怎么不好，是好事，喜事，或者不好的是危机，甚至是灾难，都可以做一个回转，回转到一个中立性，中道，回到接待，欢迎，肯定，感恩。就是这么简单的转变，不管瞬间的内容，你掌控的过程，你看穿了，是一个不断重复的模式，好也好不到哪里，坏也坏不到哪里，只要你做这个回转，你可以接受眼前的一切，你发现你不知不觉就回转到本体。反过来，你多做了几次，你可以休息在本体，根本你不费力，可以停留在本体。这时候，有个念头出来，连参都不用参。你已经知道你是意识组合的，你就是全面的意识。最多你看得到，让它自己走掉。你发现已经摇动不了了，你也可以做一些回转，在有色有形的下游，做一个回转，回转到上游，出发点。不知不觉，你就踏上了行为，脚印，从早到晚有友善的念头，一边在改变着行为，一边在体会着中道的观念。用这种方法，不知不觉地，从个人的尺寸，带到一个全面的层面。你只要做那么简单的动作，倒不是有什么困难，就是看你有没有恒心。你只要做，你就会有很多方法，你能走出来。你已经从情绪，从觉察，从思考的层面转出来了，转到一个整体的层面。
这里讲清醒的呼吸，是宇宙在呼吸，透过你，虽然有你，呼吸还是呼吸到自己。
#有些懵，目前的理解，就是无论发生什么事情，就是回转到中道，去全部接受和接纳就好。还有就是好的特质要从个人转到整体的层面。
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