“生肌丸，今天刚买的，能加速肌肉修复和再生，让你的锻炼效果显著提升。”
申蓝一脸肉痛。
这玩意儿也不便宜，一粒的价格就接近健身房年卡。
是他目前花在自家徒弟身上第二大的一笔投资。
小家伙乖乖把生肌丸塞进嘴里，咕咚一声咽了下去。
看样子，他显然不了解这枚药丸有多昂贵，申蓝也没说。
没必要给他增加多余的心理负担。
然后便开始力量训练。
申蓝安排的第一个项目是平板卧推。
虽然没来过健身房，但对人体的了解是武者的基础。
所以，健身作为一种锻炼法，他还是系统学过一些的。
让小家伙躺在卧推凳上，申蓝给他讲解了一些动作要领、注意事项，便开始正式训练。
杠铃杆即使不加负重，其本身重量也有十五公斤。
而贾隆这瘦弱的八岁小孩，体重也不过才二十多公斤，自然不可能真让他直接这么练。
在小家伙卧推的过程中，申蓝的手始终托在杠铃杆下，随着男孩的动作不断上下。
以初段武者对力量的精准控制，让贾隆承受的重量始终维持在一个合理的限度内。
当然，这也能防止杠铃杆脱手，砸伤小家伙。
实际上，对现在的贾隆来说，这样练卧推不但危险，效果可能还没有俯卧撑来得好。
但有药物和青木印配合，他今后的力量一定会迎来爆发性增长。
所以，目前主要是为了让他习惯训练动作，为后续无缝衔接高负荷训练打基础。
没办法，徒弟只要根据安排努力训练、挥汗如雨，练到肌肉酸痛起不来床就够了，而他作为老师需要考虑的事情可就多了。
因为是第一天，申蓝设定的训练计划比较轻松。
训练项目有：平板卧推、哑铃卧推、上斜杠铃卧推、龙门架夹胸、蝴蝶机夹胸、哑铃并握卧推。
每个四组，每组十二个。
中间搭配合理的休息调整时间，实在调整不过来就用青木印。
休息时间还可以运功回气，以增加今天下午使用青木印的次数。
如果这孩子毅力足够的话，说不定还能留下几成青木印内气，回家以后再做些无器材自主训练。
非常合理，非常轻松。
众所周知，与把人变成非人的炼体功法不同，健身的过程和目标，无论如何都还在人类的范畴内。
所以健身房里的一般都是正常人，就算混进几个不正常的人，也是追求正常的武者。
而正常人是会对八岁小孩高负荷练块儿，感到好奇和担忧的。
短发前台此时就在一边旁观。
她想明白以后本打算请没给钱的申蓝出去，但看到小家伙的训练方法后，又没法开口了。
这么练……那确实得有人照看。
不但要有人照看，她自己最好也一直在这盯着。
不然要是练出了什么事，她作为经手人员被炒鱿鱼都算轻的，说不定还得负连带责任，赔个倾家荡产。
而旁观的人，并不止她一个。
“嚯！”
一个膀大腰圆的大叔，看着推杠铃推到满脸通红的小贾隆，不禁发出惊呼。
“我还以为是哪家大人带小孩来体验体验的呢，这是一上来就玩真的啊！”
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